Крепкое здоровье – это то, зачем большинство из нас приходит в йогу. Будь то физическое, эмоциональное здоровье, здоровье ума или души. Йога может решить практически все проблемы со здоровьем. Но даже если недуг ей не под силу, она способна изменить наше отношение к нему и уже этим принести огромное облегчение.
Йога, в отличие от западной медицины, совсем иначе подходит к вопросу о том, что входит в понятие здоровья. В своей книге «Йога – путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар пишет: «Быть здоровым – значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье – это идеальное равновесие тела и ума, разума и души».
Здоровье для занимающегося йогой означает гораздо больше, чем просто избавление от головной боли или боли в колене. Это, скорее, оптимизация функций всего организма, от мышц до пищеварения, кровообращения и иммунитета. Это эмоциональное равновесие, духовная устойчивость, оптимизм и даже радость.
Йога учит видеть, что все в нас связано со всем. Тимоти Маккол, автор книги «Йога. Исцеляющие асаны» пишет: «С терапевтической точки зрения, стараясь улучшить работу всего организма, вы улучшаете работу какого-либо органа или системы. Йога представляет собой систематизированную методику улучшения тела, которая помогает понять разум и освободить дух».
Диапазон эффективного влияния йоги на здоровье человека очень широк. Можно привести больше 30 лечебных воздействий йоги, которые подтверждены многолетними исследованиями, проводившимися в Европе, Америке, Австралии, Индии.
Итак, йога:
- Повышает гибкость
- Улучшает работу нервной системы
- Укрепляет мышцы
- Улучшает работу мозга
- Улучшает равновесие
- Приводит в действие левое полушарие головного мозга
- Укрепляет иммунную систему
- Изменяет уровень нейромедиаторов
- Исправляет осанку
- Уменьшает уровень гормона стресса – кортизона
- Улучшает работу легких
- Понижает уровень сахара в крови
- Замедляет дыхание и делает его глубже
- Понижает артериальное давление
- Освобождает носовое дыхание
- Понижает уровень холестерина и триглицеридов
- Обогащает ткани кислородом
- Разжижает кровь
- Укрепляет суставы
- Улучшает работу пищеварительного тракта
- Укрепляет межпозвоночные диски
- Снимает непроизвольные мышечные спазмы
- Улучшает отток крови по венам
- Использует умозрительные образы для влияния на организм
- Улучшает циркуляцию лимфы
- Уменьшает боль
- Вызывает эффект плацебо
- Уменьшает потребность в медикаментах
- Улучшает проприоцепцию
- Ускоряет процесс заживления
- Повышает контроль над функциями тела
- Дает психологическое здоровье
- Укрепляет кости
- Ведет к здоровому образу жизни
- Укрепляет сердечнососудистую систему
- Способствует духовному росту
- Обеспечивает потерю веса
- Расслабляет нервную систему
Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.
Однако стоит отметить один немаловажный момент.
В классическом труде Патанджали «Йога-сутрах» сказано, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной ивнимательной. Йога – сильное лекарство, которое, однако, действует медленно. Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия). При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.
В этом случае йогу можно сравнить с обучением игре на музыкальном инструменте; чем усерднее и чаще вы занимаетесь, тем лучших результатов вы достигаете и тем больше пользы извлекаете из занятий!
Комментариев нет:
Отправить комментарий